足球一场没看，，，，球员们的臀大肌是一个祛除下。。
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。。不管是C罗在场上被推拿松解的臀部线条，，，，照旧贝林厄姆球裤下若隐若现的丰满弧度。。
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。。你不得不认可，，，，这帮踢球的男子，，，，屁股一个比一个翘。。
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。。 球迷们一边舔屏一边 恍然大悟：原来真正的“身段治理天花板”，，，，不在健身房，，，，在绿茵场。。
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。。但问题来了，，，，球员练臀是为了踢球，，，，我们练臀是为了什么？？ 先熟悉一下这位被你萧条多年的“朋侪”。。
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。。臀大肌，，，，占臀部体积的绝大部分，，，，也是全身最大、最强壮的肌肉群。。
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。。它从骨盆出发，，，，一起延伸到股骨，，，，主要认真髋枢纽舒展、外旋以及骨盆稳固。。
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。。 但现代女性跟臀大肌的关系，，，，可以用四个字形容：久坐生疏。。
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。。上班一坐一整天，，，，回家往沙发上一瘫，，，，臀肌恒久处于被压且松懈无力的状态。。
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。。久而久之，，，，大脑顺应了这种“非正常”状态，，，，当我们需要臀肌发力时，，，，它似乎忘了该怎么缩短。。
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。。医学上给这起了个名字叫“臀肌失忆症”，，，，俗称“死臀综合征”。。
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。。 更恐怖的是连锁反映。。
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。。臀肌不干活，，，，腰部和膝部的肌肉就得替它“打两份工”。。
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。。腰肌过劳，，，，腰酸背痛；
；；；；膝盖代偿，，，，膝盖磨损。。
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。。许多女生以为是“坐久了腰疼”，，，，着实根儿在屁股上。。
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。。 臀大肌蓬勃，，，，臀部自然更立体丰满，，，，与相对纤细的腰围一比照，，，，腰更细、腿更长、整体比例像被偷偷拉长过。。
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；；；；痪浠八，，，，练臀是把原本松垮的肉，，，，从“往下坠”酿成“往上提”。。
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。。同样体重，，，，视觉效果天差地别。。
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。。 但“悦目”仅仅是最外貌的那层盈利。。
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。。臀大肌真正值钱的地方，，，，在于它是一个“行走的代谢引擎”。。
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。。我们都知道，，，，肌肉是人体最耗能的组织。。
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。。一公斤肌肉天天消耗的热量，，，，约是脂肪的三倍。。
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。。臀大肌作为全身最大块的肌肉群，，，，占了全身肌肉总量的15%-20%。。
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。。这意味着，，，，当你把臀大肌练起来，，，，你的身体就多了一个“24小时不中止燃烧”的小火炉。。
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。。 许多女生不敢练臀，，，，怕腿粗、怕酿成“金刚芭比”。。
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。。但事实恰恰相反：有线条的臀腿，，，，比干瘦的筷子腿更能“吃”掉热量。。
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。。臀大肌练起来之后，，，，身体天天的被动消耗会增添，，，，脂肪更禁止易群集。。
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。。 回到开头谁人问题：足球运发动的翘臀怎么来的？？2016年一项研究比照了差别运动项目运发动的臀大肌横截面积，，，，发明足球运发动的臀肌显着大于通俗人和耐力跑运发动。。
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。。原因很简朴：足球不是匀速跑，，，，而是冲刺、急停、变向的反竿迫椿。。
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。。每一次启动都需要臀大肌爆发式发力，，，，每一次急停都需要它充当“刹车片”。。
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。。 拥有好的臀大肌，，，，不是为了跟谁比，，，，也不是为了穿什么更悦目。。
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。。虽然这些都是白送的福利。。
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。。更主要的是，，，，让你的臀大肌重新“醒”过来。。
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。。事实，，，，这具身体你要用一辈子。。
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。。你好好对它，，，，它会用挺秀的体态、有力的程序和一条漂亮的身体曲线，，，，狠狠回报你。。
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